Samtalsterapi - ACT

• ACT är en del av den så kallade ”tredje vågens” beteendeterapi och ses som en modern form av kognitiv beteendeterapi (KBT). Terapin fokuserar på att hjälpa människor att hantera psykologiska svårigheter genom att acceptera svåra tankar och känslor i stället för att kämpa emot dem.

• En skillnaden mellan ACT och KBT är att i KBT får du öva på hur beteenden, tankar och känslor hänger samman och påverkar varandra. Medan i ACT fokuserar man mer på att öva på att ta distans till tankar och känslor för att kunna se mer flexibelt på det du upplevern och det som händer i livet.

• Målet med ACT är inte att eliminera obehag och negativa tankar, utan syftar till att lära oss att leva mer rikt och samtidigt på ett effektivt sätt hantera den smärta som oundvikligen är en del av det. Målet är att uppnå större psykologisk flexibilitet och öka vår förmåga att förhålla oss till livet på ett sätt som hjälper oss att leva engagerat och meningsfullt.

Coaching - livscoaching och chefscoaching

• Coaching kan beskrivas som  en samarbetande, anpassad, lösningsfokuserad och systematisk kommunikationsprocess med syfte att främja handling, lärande och utveckling – på det personliga och yrkesmässiga planet – genom bland annat medvetandegörande, motivation och ansvarighet.

• Coaching handlar om att hitta en persons dolda resurser och frigöra dom, bryta barriärer, bygga motivation och drivkrafter som ger personen önskade resultat.•

• Coaching är ingen engångsföreteelse. Det tar tid att skapa insikter och omvandla de insikterna till handling och nya beteenden. En coachingprocess och överenskommelse kan omfatta från ca 4–10 coachingsamtal. Samtalen varar normalt 1–1,5 timmar. De kan ske fysiskt eller digitalt. 

GåTerapi (Walk and Talk)

GåTerapi är en form för samtalsterapi där vi går tur tillsammans mens vi pratar.

Fördelarna med GåTerapi är att terapin upplevs mindre formell, reducerar stress och styrkar mental hälsa. Bara det att vistas ute i naturen eller i gröna omgivningar har dokumenterat positiv effekt på humör och psykisk välbefinnande. Andra tycker att det känns mindre krävande än att träffas på ett kontor och prata. 

GåTerapi passar för många som t ex om du har ångest, känner dig stressad, är nedstämt, har sömnproblem. Kanske är det är så att du tycker  det är svårt att sitta still och prata ? Eller du trivs bra när du är utomhus?

GåTerapi kan varvas med träffar på kontor.

Terapin anpassas alltid dig och dina behov.

Priser och tider

Kostnadsfritt Konsultation - provprata med mig.

Om du är osäker på vad du önskar boka så är du välkommen att boka första kostnadsfritt digital stund på 30 min där du berättar vad du vill ha hjälp med och jag berättar hur vi kan jobba. Därefter ser vi om vi tror att ett samarbete är rätt väg att gå.  

Priser privatpersoner

Enstaka sessioner - Samtalsterapi ACT/KBT 60 minuter: 1200.-. Samtalsterapi ACT/KBT 90 minuter; 1500.-

Paket 1; 5 sessioner: 5000.-. Paket 2; 10 sessioner: 10000.-  (60 min/session).

Parterapi;

Samtalsterapi ACT/KBT - 90 minuter, 1500.- Paketpris 5 sessioner: 6500.-

Studenter/unga vuxna:

Enstaka sessioner - Samtalsterapi ACT/KBT 60 min; 700.- 

Samtliga priser inklusive MOMS. 

Priser Företag:

Välkommen att ta kontakt så får Ni därefter en offert utifrån era önskemål om stöd.

Avbokning:

Om du/ni inte kan komma - meddela mig genom att ringa, mejla eller skicka ett sms 24 timmar före bokad tid för att full debitering inte ska utgå!